相信每個有減肥、健身想法的人，菜單裡(lǐ)一定少不了一道(dào)菜——雞胸肉。它蛋白質含量高，同時脂肪極少、熱量較低，可以說是健身減脂飲食中補充蛋白質的最佳食材。

       減肥餐是減肥期間必備的，因爲想要減肥就必須從根源上控制食物卡路裡(lǐ)的攝入量，所以減肥餐是必不可少的，下面(miàn)我們跟随小編一起(qǐ)來了解一下減肥餐的相關資料吧。

       減肥的核心就是管住嘴邁開(kāi)腿，說起(qǐ)來很容易，做起(qǐ)來需要堅持。科學(xué)研究發(fā)現運動是最好(hǎo)的減肥方式，但是很多人陷入了一個怪圈，總是單一的運動方式，當體重進(jìn)入了平台期，體重一直降不下來，很多人在減肥路上就出現了絆腳石，今天小新就跟大家揭秘一下爲什麼(me)堅持運動沒(méi)有瘦下來.

       俗話說：三分練、七分吃！健身訓練中，飲食占了7成(chéng)的影響，那麼(me)按道(dào)理來說，飲食應該是最重要的！雖然很多人覺得飲食這(zhè)塊應該比較簡單，但是能(néng)夠做到健康的飲食的人卻不超過(guò)20%。因爲飲食方面(miàn)的講究太多了，特别是追求減肥和增肌的人，如果減肥的人沒(méi)有控制好(hǎo)熱量，那就容發(fā)胖；增肌的人吃的東西熱量營養不達标，練出來的身材也不好(hǎo)看。

       飲食也是健身三要素之一，爲什麼(me)呢？因爲飲食影響著(zhe)我們身體狀況，不正确的飲食方式會(huì)造成(chéng)鍛煉白費功夫，特别是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

       增肌是當肌肉在運動過(guò)程中産生撕裂之後(hòu)的恢複過(guò)程，而在這(zhè)個恢複的過(guò)程中需要給肌肉補充蛋白質來使其增長(cháng)。那食物中優質的蛋白質來源有：雞蛋、雞胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、魚肉等。

       有人問我，怎麼(me)才能(néng)從新手期進(jìn)階成(chéng)爲“小有所成(chéng)”？那麼(me)你一定要知道(dào)這(zhè)8條健身小常識，減少對(duì)健身訓練跟飲食的誤區。所謂三分練七分吃，每個細節都(dōu)可能(néng)導緻你健身進(jìn)度受到飲食。下面(miàn)8條健身科普，希望能(néng)幫你練出好(hǎo)身材！

       俗話說，減肥——七分在吃三分在練，可見飲食在減肥過(guò)程中的重要性。當我們進(jìn)行減肥大業時，首當其沖就是是要調整飲食。不光是要适當減少飯量，即每餐要吃多少的問題，也要調整飲食結構，即每餐要吃哪些食物，這(zhè)些食物的各自比例是多少的問題。

       這(zhè)個方法很健康一點都(dōu)不傷身，美眉們可以放心使用。

       首先做身體測試：如果您年齡在60歲以上或有疾病、或有藥物史，還(hái)需要的醫生的證明，安全永遠是第一原則。 穿著(zhe)合适的服裝，尤其是運動鞋要舒适、合腳、有很好(hǎo)的支撐力。 使用前檢查跑步機台的放置是否穩定，台面(miàn)跑帶是否幹燥 。