顔值與營養兼具的減肥餐讓你一周快速廋身的秘訣

減肥餐是減肥期間必備的，因爲想要減肥就必須從根源上控制食物卡路裡(lǐ)的攝入量，所以減肥餐是必不可少的，下面(miàn)我們跟随小編一起(qǐ)來了解一下減肥餐的相關資料吧。

減肥餐一

早餐豆漿一碗、全麥面(miàn)包兩(liǎng)片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥餐二

早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥餐三

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

       減肥餐四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥餐五

早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉面(miàn)(面(miàn)隻吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥餐六

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥餐七

早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中餐素焖扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥餐八

早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個

中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥餐九

早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

中餐清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐紅棗枸杞烏雞湯面(miàn)1大碗(内含幾塊雞肉，50克挂面(miàn)，青菜1把，蘑菇數朵

減肥餐十

早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻

中餐大豐收(多種(zhǒng)生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔炖牛腩1碗

晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅。

小編覺得減肥餐一定要嚴格控制卡路裡(lǐ)熱量的攝入，同時還(hái)得保證它的營養均衡，在不影響人體健康的情況下減肥才是最科學(xué)的減肥方法。