盤點五大日常健身器材，擁有它讓你瘦得更快

       現在健身已經(jīng)備受追捧，好(hǎo)身材得練出來，對(duì)于健身器材這(zhè)塊很多人的選擇都(dōu)很茫然，小新想跟大家整理5個常見的健身器材，想要擁有好(hǎo)身材的話就趕緊跟著(zhe)瞧瞧，讓你減肥大業事(shì)半功倍！

  瘦身器材一：彈力繩

  「彈力繩」因其實日本人永田孝行發(fā)明，所以又叫(jiào)永田繩。

  彈力繩随時随地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，不僅攜帶方便而且對(duì)場地沒(méi)有什麼(me)特殊的要求，室内戶外都(dōu)可以。最主要彈力繩還(hái)能(néng)夠提升運動的趣味性。

  每次動作在15下左右，重複3-5次即可，注意：動作要慢慢的進(jìn)行，因爲彈力繩的拉力很大，不小心會(huì)弄身身體哦。

  瘦身器材二：瑜伽球

  「瑜伽球」是一種(zhǒng)配合運動健身的球類運動工具，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對(duì)肌肉的控制能(néng)力，提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作，增加難度，但更富有趣味性。

  值得一提的是，瑜伽球對(duì)于有腰傷的人是一樣(yàng)可以訓練的，并且可以糾正人體态問題。

  每次進(jìn)行瑜伽球鍛煉時間控制在30分鍾效果是最好(hǎo)的哦。

  瘦身器材三：啞鈴

  看見「啞鈴」你還(hái)隻想到是用來鍛煉上肢的，那就大錯特錯了。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體，并且适用人群也很廣泛。

  不同的啞鈴重量也會(huì)有區分，一般最輕的會(huì)在4kg左右。

  最好(hǎo)選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能(néng)舉起(qǐ)的負荷是10公斤，就應選擇重量爲6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。

  練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長(cháng)或太短，效果都(dōu)會(huì)不好(hǎo)。

  瘦身器材四：踏步機

  「踏步機」通過(guò)不斷重複攀爬樓梯的動作，既能(néng)增強心血管系統的功能(néng)，又能(néng)充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是，如果你體态臃腫或者剛剛接觸踏步機的人，進(jìn)行比較劇烈鍛煉往往會(huì)感覺筋疲力盡。還(hái)是量力而爲比較好(hǎo)。

  一般踏步機機運動的時間控制在20分鍾是最好(hǎo)的。

  瘦身器材五：瘦腹機

  「瘦腹機」也是收腹肌，近幾年在瘦身界刮起(qǐ)了一陣熱潮。

  這(zhè)個要借助手腳的力量來拉伸瘦腹機，讓腰部受力，腹部的脂肪就可以快速燃燒起(qǐ)來，瘦腰減腹一舉兩(liǎng)得。

  剛開(kāi)始鍛煉會(huì)比較吃力的，每次可能(néng)就隻能(néng)做20個左右，不過(guò)可以循序漸進(jìn)，每次增加一兩(liǎng)個。

  但是要注意膝蓋，收腹的速度不要太快不然膝蓋會(huì)受傷哦。

  以上五種(zhǒng)瘦身器材，在家可以随時進(jìn)行，腰腹、上肢、下肢、背部統統幫你瘦下來。

  關注醬醬，關注多用，下一期可能(néng)就是瘦身器材的詳細教程咯！