俗話說：三分練、七分吃！健身訓練中，飲食占了7成(chéng)的影響，那麼(me)按道(dào)理來說，飲食應該是最重要的！雖然很多人覺得飲食這(zhè)塊應該比較簡單，但是能(néng)夠做到健康的飲食的人卻不超過(guò)20%。因爲飲食方面(miàn)的講究太多了，特别是追求減肥和增肌的人，如果減肥的人沒(méi)有控制好(hǎo)熱量，那就容發(fā)胖；增肌的人吃的東西熱量營養不達标，練出來的身材也不好(hǎo)看。

       當你準備去健身房揮汗如雨時，你是否意識到當你選擇了某個訓練器械，你可能(néng)已經(jīng)注定要比其他人多消耗一倍時間來甩肉了。

        杠鈴作爲最常用的自由器械，即使再差的健身房也會(huì)有。但很多新手可能(néng)對(duì)杠鈴有一種(zhǒng)恐懼感，這(zhè)種(zhǒng)恐懼一部分來自于杠鈴本身的重量，力量不足用起(qǐ)來确實會(huì)很吃力，另一部分就來自于使用者那種(zhǒng)痛苦不堪的表情。

       健身房的器械杠鈴一直備受青睐，很多人在健身的時候，由于自己的疏忽，在鍛煉的同時就傷到了自己。其實杠鈴隻要掌握一些小技巧，保障安全一點也不難。今天小新就2個方面(miàn)教你如何保障自己的人身安全。

        全民健身來襲，很多人加入到了健身的浪潮中，想要擁有一個好(hǎo)身體，運動無疑是最好(hǎo)的良藥。擁有一個好(hǎo)體魄，在這(zhè)個過(guò)程當中我們能(néng)得到很多的好(hǎo)處，能(néng)夠讓我們擁有強壯的肌肉，美好(hǎo)的身材，

       面(miàn)對(duì)市面(miàn)上琳琅滿目的健身器材，室内健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多種(zhǒng)，說到注意事(shì)項要具體分析到哪一種(zhǒng)器材身上來，小新就來跟大家介紹一下室内健身需要注意的五個問題，專注健身領域17年，需要注意的5個點一起(qǐ)看看。

       伴随著(zhe)全民健身的熱潮，無論是健身房還(hái)是個人家庭健身，對(duì)于健身器材的需求都(dōu)顯著增長(cháng)。選購健身器材有哪些注意事(shì)項是你必須要知道(dào)的。但面(miàn)對(duì)琳琅滿目的健身器材種(zhǒng)類，又該從哪些方面(miàn)入手呢？今天新力康體育就跟大家科普一下選購健身器材的4個注意事(shì)項。

       飲食也是健身三要素之一，爲什麼(me)呢？因爲飲食影響著(zhe)我們身體狀況，不正确的飲食方式會(huì)造成(chéng)鍛煉白費功夫，特别是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

       增肌是當肌肉在運動過(guò)程中産生撕裂之後(hòu)的恢複過(guò)程，而在這(zhè)個恢複的過(guò)程中需要給肌肉補充蛋白質來使其增長(cháng)。那食物中優質的蛋白質來源有：雞蛋、雞胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、魚肉等。