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2002年，武漢謙謙健身服務有限公司在武漢創立。公司秉承"誠信、品質、服務"的理念，吸引、彙聚行業精英，共同發(fā)展，現已成(chéng)長(cháng)爲華中地區商用客戶最多、自營網點最齊的的健身集成(chéng)服務商，并成(chéng)爲衆多連鎖健身俱樂部和企事(shì)業指定供應商。
健身房的器械杠鈴一直備受青睐，很多人在健身的時候，由于自己的疏忽，在鍛煉的同時就傷到了自己。其實杠鈴隻要掌握一些小技巧，保障安全一點也不難。今天小新就2個方面(miàn)教你如何保障自己的人身安全。
多數的健身房事(shì)故可能(néng)都(dōu)與杠鈴有關，其實錯不在器械而在于人。使用杠鈴除了正确握法還(hái)要遵循下面(miàn)兩(liǎng)個原則。
一、不挑戰極限
專業選手挑戰極限重量是爲了比賽成(chéng)績，業餘愛好(hǎo)者根本都(dōu)沒(méi)有必要這(zhè)樣(yàng)做，像下面(miàn)這(zhè)種(zhǒng)行爲早就超出了健身的範疇，屬于作死。
二、找人保護
使用杠鈴做卧推，最好(hǎo)找人輔助自己出杠和回杠。
回杠時，如果練習者使用的重量、卧推次數與往常相同，一般不會(huì)有大問題，正常幫助他回杠就可以。
但如果他在嘗試加重或挑戰更多次數就一定要小心，一旦發(fā)現他有動作停頓、變形或者明顯的體力不支，第一時間幫他回杠。
身邊沒(méi)有人時，最好(hǎo)不用杠鈴。如果非要練，找一個帶有安全裝置的深蹲架，讓自己有最後(hòu)的保護。
練習卧推時，也要學(xué)會(huì)被(bèi)壓時的自救方法。（順勢滾到下腹部）
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