室内健身需注意的五個問題

       面(miàn)對(duì)市面(miàn)上琳琅滿目的健身器材，室内健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多種(zhǒng)，說到注意事(shì)項要具體分析到哪一種(zhǒng)器材身上來，小新就來跟大家介紹一下室内健身需要注意的五個問題，專注健身領域17年，需要注意的5個點一起(qǐ)看看。

1、跑步機

      功能(néng)特點：跑步機是發(fā)展人體髖關節和腰部邵肌肉群的力量，增強人的心肺功能(néng)和協調能(néng)力。
      使用方法：雙腳分開(kāi)，站在左右踏闆上，雙手握住橫杠，雙腿前後(hòu)交叉自然擺動。
      注意事(shì)項：雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動抑幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成(chéng)年人保護。非使用者不要站在器械前後(hòu)，避免被(bèi)器械碰傷。

2、組合單杠

       功能(néng)特點：發(fā)展人體上肢及背部凱肉力量，増雖肩關節、肘關節、腕關節的柔初性與靈活性。
       使用方法：人跳起(qǐ)，雙手正握杠，做引體向(xiàng)上或懸垂舉腿運動。
      注意事(shì)項：雙手握橫杠，防止摔下。身高低于1．4米和12周歲以下的兒童使用時須有成(chéng)年人保護

3、大轉盤

       功能(néng)特點：鍛煉肩、肘、腕等關節。
       使用方法：單手握住轉盤上的把手，做順、逆時針方向(xiàng)的旋轉，左右手交替鍛煉。
      注意事(shì)項：用力要衡，避免因突然用力過(guò)大導緻初帶損傷。

4、腰背按摩器

功能(néng)特點：鍛煉腰、背部肌肉，解腰、肖部疲勞。

使用方法：腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動安摩柱；雙腿呈馬步，肖靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。

注意事(shì)項：手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。

室内健身需注意的五個問題

5、扭腰器

功能(néng)特點：主要鍛煉腰、髖部，增強腰邵的靈活性和柔初性。

使用方法：雙手握扶手，站穩後(hòu)向(xiàng)左、右轉動。

注意事(shì)項：速度不要太快，雙手不要脫開(kāi)扶手把，以免摔下。